Comment dégonfler son ventre

 

dégonfler ventre

 

Je vous préviens, le sujet du jour n’est pas hyper glamour mais il faut que je vous partage mon expérience.

Je ne voulais pas le croire, ni mes études, ni les médecins et les diététiciennes n’en parlent !!!

Mais je l’ai testé sur moi et  je l’ai conseillé à mes clientes qui l’ont également testées.

ET OUI CA MARCHE !

Je n’en revenais pas de la facilité avec laquelle j’ai dégonflé !
Comment mon petit bidon a disparu alors que ça faisait des années que je voulais perdre ma petite bouée que je cachais si bien !

Je vous explique dans mon article comment l’arrêt du gluten à soulager mes maux de ventre et comment il a dégonflé.

 

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Ces maux dont vous n’osez pas parler…

Je vais être directe !

Vous êtes nombreux à souffrir de flatulences, gaz et ballonnements sans oser en parler… ni même à votre médecin.

Il est normal d’avoir des flatulences dans la journée, mais il n’est pas normal d’en souffrir en permanence ! On parle ainsi du syndrome du côlon irritable.

Le stress et l’aspect psychologique ont leur rôle dans  vos douleurs, mais votre alimentation représente un facteur d’aggravation !

Un peu de physiologie :

Le gaz se forment dans l’intestin suite à la fermentation de certains aliments à digérer.
Ces gaz peuvent aussi provenir d’un déséquilibre de la flore intestinale ou d’une intolérance alimentaire.

 

Comment savoir si vous êtes concernés ?

Vous êtes ballonnés, vous avez des gaz, des douleurs abdominales, vous êtes constipés ou avez des diarrhées, voir les 2 en alternance.

Vous en avez assez d’avoir un ventre gonflé en permanence ?

Bienvenue au club !

 

Comment dégonfler son ventre ?

Un truc ultra simple à faire !

ELIMINER LE GLUTEN DE VOTRE ALIMENTATION !

Mais pourquoi donc ?

Des études ont montré que le gluten était responsable de l’inflammation intestinale, des flatulences pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable.

Le gluten, c’est une protéine que l’on retrouve dans de nombreuses céréales.

Il est utilisé en pâtisserie et en boulangerie pour ses propriétés chimiques.
Il permet à la pâte à pain de gonfler mais il peut également être responsable de vos douleurs.

Un moyen simple pour savoir où se trouve principalement le gluten : SABO 

  • Seigle
  • Avoine
  • Blé
  • Orge

En gros, éliminez le pain, les pâtes de blé, couscous, boulghour, pizzas, tartes, quiches, biscuits et viennoiseries.

Vous pourrez les remplacer par des pois chiches, du riz, des farines de sarrasin / de maïs / de coco.

 

Conclusion pour dégonfler son ventre

Si au bout d’une semaine, vous remarquez que vous allez mieux (moins de douleurs, de flatulences), c’est qu’il vaut mieux réduire, voire éliminer le gluten de votre alimentation.

Mon conseil : testez une semaine sans gluten, et si c’est trop dur, divisez par 2 votre apport en gluten pendant 1 semaine.

 

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C’était  « Comment dégonfler son ventre»

A votre bien-être… Sophie

 

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