Comment manger équilibré en famille ?

manger équilibré en famille

 

NON ! Manger équilibré en famille, ce n’est pas réservé à la famille parfaite !

Et pas besoin de travailler à mi-temps pour préparer des plats équilibrés.

D’après mon expérience personnelle, voici 3 choses que j’ai apprises :

1.       La vie est une question d’équilibre.
2.       Prendre son temps pour changer les habitudes, même si ça peut paraître difficile.
3.       Le faire en s’amusant, c’est bien plus agréable pour vous et votre famille.

Vous aussi vous pouvez le faire !

Dans cet article, je vais vous montrer mes 4 astuces pour vous permettre de manger équilibré en famille.

 

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Mes 4 astuces pour manger équilibré en famille

Nous savons tous comme il est difficile de changer nos habitudes et d’en créer de nouveaux.
Ça demande du temps, de la concentration et une mise en pratique quotidienne, 3 semaines exactement !

1. Montrez l’exemple

Montrer l’exemple plutôt que de dire ce qu’il faut faire.
Vous le savez bien, les enfants ne font pas ce qu’on dit mais font ce que nous faisons.

Et si vous n’êtes pas convaincues vous-mêmes, ils le seront encore moins.
Alors prenez plaisir à manger sainement et vous les inspirerez.

Idem avec votre moitié !
C’est comme ça que j’ai fait avec le mien et sans faire la rabat-joie 😉  !

Oui ça a pris du temps, mais chacun son rythme.

2. Cuisinez ensemble

Il n’y a rien de mieux pour donner envie à vos enfants et votre conjoint de manger équilibré que de mettre la main à la pâte : laver, éplucher, découper les légumes, les faire cuire. 
Être acteur d’une préparation stimule l’envie et la curiosité de goûter la réalisation !

De plus, c’est un super moment partagé en famille.

A titre d’exemple…

J’ai animé un atelier gâteau au chocolat pois chiche à des enfants de 7-8 ans qui m’avaient dit qu’ils refuseraient de manger des pois chiches.
Résultat ? Ils se sont régalés et ont changé d’avis avec les pois chiches !

 

3. Soignez les présentations

Il est inutile de discuter cent an au sujet de « pourquoi il faut manger des légumes » et « pourquoi c’est bon pour la santé ».

Faites des beaux dressages, décorez vos assiettes, en gros faites de la séduction culinaire.

Comment mon chéri a eu envie d’ouvrir un vin blanc moelleux (c’est la tradition pour accompagner un bon dessert à la maison) devant un fromage blanc nature et compote de framboise sans sucre ajoutée ?

J’ai tout simplement fait de l’assemblage et c’est bluffant !

Dans une verrine, en alternant couche de fromage blanc et compote avec un petit biscuit au chocolat émietté pour donner le côté croquant comme un crumble et une feuille de menthe en décoration.

 

4. Gagnez du temps

Fini l’excuse « je n’ai pas le temps ».

1. Les courses en ligne

Commandez vos courses sur internet vous fait gagner un temps précieux, temps que vous pourrez passer en cuisine avec votre famille pour partager un moment convivial.

 

2.  Les légumes surgelés « nature »

Simplifiez-vous la vie avec des produits de qualités mais pratiques.
Je parle des fameux produits surgelés, mais pas n’importe lesquels, pas les cuisinés avec des additifs, du sel et du sucre…

Ils présentent l’avantage :

  • D’avoir une longue conservation.
  • D’être prêt à l’emploi : déjà lavé et découpé !
  • D’être varié, peu importe la saison.

 

Conclusion

Ne vous prenez pas la tête !

Adoptez progressivement de nouvelles habitudes pour vos repas. Les choses se feront naturellement à force de répétition. Et rappelez-vous que chacun à son propre rythme pour accepter les changements.

Mon conseil : Rusez avec les enfants. Osez des desserts avec des légumes, changer leur mode de préparation. Vous verrez, ils les verront différemment.

 

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C’était « Comment manger équilibrer en famille ? ».

A votre bien-être… Sophie

 

P.S. : Si cet article « Comment manger équilibrer en famille ?» vous a plus, cliquez sur j’aime. J’en serai ravie.

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