Comment en finir avec les régimes ?

régime réussi

 

Cette fois ci, vous êtes décidée, motivée et déterminée à réussir. ADIEU les échecs et le yo-yo avec votre poids. Vous reprenez votre alimentation en main !

Ok ! Mais combien de fois vous êtes-vous répétée ces phrases ? Combien de régime avez-vous fait ?

Et en fait, comment vous sentez-vous ?

Je parie que vous êtes épuisée, déprimée, frustrée. Vous en avez juste assez. Et je vous comprends tellement !

Pour ma part, c’était terrible. Je voulais absolument perdre mes 10 kg et j’étais prête à faire n’importe quoi. J’ai complètement perdu ma lucidité.

Je suivais tous les conseils, les plus farfelues les uns que les autres, comme un mouton, parce que j’avais besoin d’y croire : journées fruit, régime sans protéine animale, régime protéine +++.

Je me suis même plongée dans l’aventure du lavage du côlon et du nettoyage du foie ! Je vous en parlerai dans un prochain article…

Ma tête et mon corps étaient épuisés !

J’ai fait un break pour retrouver mes esprits et réfléchir. Et heureusement, car j’étais plongée dans une spirale infernale, que vous connaissez certainement !

Je suis revenue aux fondamentaux, j’ai fait des recherches plus sérieuses que simplement écouter les « on dit qu’il faut faire ça » et j’ai enfin réussi à perdre mes 10 kg en seulement 3 mois !

Vous aussi, vous voulez savoir comment mettre toutes les chances de votre côté pour en finir avec les régimes et reprendre le contrôle de votre vie ?

Lisez la suite…

 

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Les 6 outils pour en finir avec les régimes

Tout se passe dans votre tête !

Vous allez voir la méthode que j’ai mise en place afin d’entraîner mon cerveau pour réussir à reprendre le contrôle de mon alimentation, et donc de ma vie.

 

1. JOURNAL

J’avais une liste de questions de « pourquoi je ne maigris pas ».

Le jour où j’ai commencé à écrire dans mon cahier, j’ai eu une vraie prise de conscience.

J’avais le recul nécessaire pour évaluer mon comportement parce qu’il reprend tout :

  • ce que vous mangez
  • comment vous vous sentez
  • vos sensations de faim vos envies
  • vos problèmes de digestion
  • votre rapport émotionnel avec la nourriture
  • etc.

Il reflète votre bien-être ou non durant la journée (stress, joie, ce que vous avez aimez, moins aimez, etc.).

Rédiger votre propre journal et vous sortirez de la zone de brouillard.

Et surtout, il sert à décrire vos objectifs.

C’est un des outils les plus puissants !

 

2. MEDITATION

Vous avez un rythme de vie de fou ! Entre les transports, le travail, la famille, les amis, les sorties.

De plus, vous êtes bombardée de média, d’images, et toutes sortes de contenu à chaque instant de votre vie.

Il est temps d’appuyer sur PAUSE.

Prenez le temps de vous recentrer, de penser à vous, à qui vous êtes et ce que vous voulez vraiment.

La façon de méditer est différente selon les personnes.

Pour ma part, j’aime courir pour m’évader ou regarder la campagne dans le silence (j’ai une vue directe sur les champs).

Peut-être que pour vous, c’est d’être assis en lotus et d’écouter avec attention chaque inspiration et expiration.

Peu importe votre façon de méditer, c’est la vôtre. Profitez de ce moment de détente.

 

3. AMOUR

Amour, soutien, amis sont les piliers d’une vie équilibrée, c’est vital pour notre bien-être.

Peu importe que vous ayez LE plan parfait, vous avez besoin de :

et de partager vos défis avec les personnes que vous aimez le plus.

 

4. POSITIVITE

Vous êtes fatiguée de faire comme si tout allait bien. Alors que vous êtes traversée par :

Faites une pause et recentrez-vous sur le moment présent. Respirez profondément.

Prenez du recul pour voir les choses sous un autre angle.

A force de répétition, vous allez réussir à positiver.

C’est comme pour le sport, entraînez-vous régulièrement et votre cerveau saura comment faire.

C’est une méthode que j’utilise avec mes clients et pour moi-même, parce que je suis convaincue par le pouvoir de la pensée positive et de l’autosuggestion.

 

5. FAIRE LE POINT

« Comment allez-vous ? » Tous les jours, nous posons cette question aux autres, mais vous posez-vous souvent cette question ?

Faites le point avec vous-même.

« Comment ça va Sophie aujourd’hui ? », c’est une question que je me pose régulièrement.

Écoutez votre réponse, évaluez votre situation actuelle et prenez une décision.  

Parfois, quand je suis stressée, je m’interroge, je creuse pour savoir ce qui me dérange réellement à ce moment précis.

Faire le point avec soi durant la journée est un bon moyen d’être là où vous devez être, afin de ne pas vous éloigner de vos objectifs. Faites toujours le point avec vous-même.

 

6. SOYEZ REALISTE DANS VOS OBJECTIFS

Avez-vous l’impression d’être dépassés, parce que vous avez fixé la barre trop haute ou parce que vous vous infligez une trop grande pression ?

Revenez au point de départ et redéfinissez vos objectifs.

 

Conclusion

Nous venons de voir comment mettre toutes les chances de son côté pour réussir son régime, à travers une attitude positive et des objectifs réalistes.

Mon conseil : Concentrez toute votre attention sur le plaisir que vous allez ressentir en réussissant à atteindre votre objectif.

 

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C’était « Comment en finir avec les régimes ? »

A votre bien-être… Sophie

 

P.S. : Si cet article « Comment en finir avec les régimes ? » vous a plus, cliquez sur j’aime. J’en serai ravie.

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