4 étapes pour vous préparer à maigrir

Plan diététique

 

« A chaque fois que tu frappes la balle, il faut qu’il y ait une intention. C’est essentiel que se soit prêt dans ta tête, pour que ton corps soit prêt. Sinon tu seras toujours en retard sur la balle ».

Ce sont les mots de mon entraîneur de tennis. Ces quelques phrases ont fait écho en moi.

Vous devez sûrement penser « c’est quoi le rapport avec maigrir ? ».
Et bien maigrir, c’est avant tout dans la tête !

Préparez votre mental pour préparez votre corps, c’est LA première chose à faire avant de démarrer n’importe quel programme de perte de poids.

Dans cet article, je vais vous expliquer comment cette étape peut impacter la réussite de votre perte de poids.

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Pourquoi préparer votre tête pour maigrir

Quand je travaillais à l’hôpital, j’ai suivi de très nombreuses clientes (et oui, c’est souvent des femmes) pour perdre du poids.

Évidemment, elles étaient toutes motivées. Elles voulaient toutes dire adieu à leurs graisses qui les ont accompagnées durant tant d’années.

Toutefois, elles se partageaient en 2 catégories de patientes :

  1. Celles qui revenaient avec des résultats
  2. Celles qui revenaient  avec des histoires

Dans le 1er cas, mes clientes revenaient parfois avec des résultats négatifs et surtout avec des résultats positifs où elles étaient fières d’elles.

Dans le 2nd cas, j’entendais souvent ce type d’histoire :

« C’est trop dur ! », « J’avais un repas avec des amis ce week-end… », « Je vais attendre le retour des vacances… », « C’est bientôt les fêtes… », « J’ai eu beaucoup de travail cette semaine… », « Les enfants ne me laissent pas une seconde… »

Bref, il y avait toujours une histoire de ce genre. Et finalement aucun résultat et beaucoup de déception.

A votre avis, qu’est-ce qui différencie celles qui ont des résultats et celles qui ont des histoires ?

La réponse est dans le titre !Se préparez mentalement est indispensable pour garder votre motivation intacte pendant tout le programme.

Sinon, croyez-moi, dès l’apparition de la 1ère déception, vous serez effondrées…

En gros, si votre tête n’est pas prête, votre corps l’est encore moins et il sera difficile qu’il change.

Lisez la suite pour découvrir comment préparer votre mental.

 

Les 4 étapes indispensables pour préparer votre tête à maigrir

J’ai utilisé cette méthode pour perdre du poids. Ça peut paraitre surprenant au départ, voire déroutant.

Mais n’ayez pas peur, faites le pendant 3 semaines consécutives, pas 1, ni 2 mais 3 semaines à la suite. Vous verrez, ça deviendra naturel.

1. Définissez votre pourquoi

La raison profonde qui vous pousse à changer votre vie. Parce que vous savez au fond de vous que perdre du poids n’est qu’une étape à pour un meilleur futur.

Pourquoi et pour qui vous le faites ?

2. Engagez-vous envers vous-même

Vous souhaitez reprendre le contrôle de votre vie. Alors passez un contrat avec vous-même va vous impliquer dans cette mission à 200 %.

3. Établissez un plan

Vous savez que vous devez changer vos habitudes alimentaires mais aussi vos habitudes de vie de manière générale.

Commencez par des choses simples pour vous :

  • Arrêter de manger devant les écrans (TV, téléphone, tablette)
  • Cuisiner 4 fois par semaine
  • Marcher 30 minutes par jour
  • Etc.

4. Visualisez ce plan

Ne doutez pas du pouvoir de l’autosuggestion et de la pensée positive.

Autorisez-vous à vous voir une fois votre objectif atteint. Prenez le temps de savourez cet instant. Ressentez vos émotions. Savourez ce futur proche.

Maintenant vous allez le faire tous les jours jusqu’à atteindre votre objectif.

Vous avez réalisé ces 4 étapes ?

FELICITATIONS !
Vous êtes prêtes pour passer à l’action et reprendre le contrôle de votre vie !

 

Conclusion

Plusieurs raisons expliquent les échecs de perte de poids. La perte de motivation en fait partie.  Maintenant, vous connaissez ma méthode pour muscler votre tête !

Mon conseil : Soyez réalistes dans votre plan. Il est inutile de vous engager à vous inscrire dans une salle de sport si vous n’aimez pas le sport. Trouvez d’autres activités physiques qui pourraient vous faire plaisir, tel que le yoga ou le pilate.

 

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C’était  « 4 étapes pour vous préparer à maigrir»

A votre bien-être… Sophie

 

P.S. : Si cet article « 4 étapes pour vous préparer à maigrir » vous a plus, cliquez sur j’aime. J’en serai ravie.

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