Comment manger sainement sans contrôle ni restriction

manger sainement

 

 

« Comment manger sainement, sans essayer de contrôler ou de restreindre son alimentation ? », c’est une des questions les plus courantes que vous vous posez.

Vous le savez certainement, la restriction alimentaire et son contrôle pour manger sainement ne sont pas durable et tenable.
En effet, ils conduisent souvent à des comportements rebelles, tels que l’hyperphagie, l’alimentation émotionnelle, etc.

Et c’est là que l’alimentation intuitive entre en jeu !

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4 étapes pour vous préparer à maigrir

Plan diététique

 

« A chaque fois que tu frappes la balle, il faut qu’il y ait une intention. C’est essentiel que se soit prêt dans ta tête, pour que ton corps soit prêt. Sinon tu seras toujours en retard sur la balle ».

Ce sont les mots de mon entraîneur de tennis. Ces quelques phrases ont fait écho en moi.

Vous devez sûrement penser « c’est quoi le rapport avec maigrir ? ».
Et bien maigrir, c’est avant tout dans la tête !

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Mon ingrédient magique pour perdre du poids sans prise de tête et sans sport

perdre du poids

 

 

Vous aussi, vous prenez du poids systématiquement en vacances ?

Ne vous inquiétez pas, jusque-là, c’est normal. Par contre, si comme moi vous prenez 1 kg par semaine de vacances, ça commence à se corser !

Quand j’avais 16 ans, je suis partie 5 semaines au Canada. Vous aurez compris, retour avec +5 kg, et une garde-robe à adapter… dur de se regarder dans la glace !

A l’époque, ma maman chérie m’a dit « t’inquiète pas, j’ai un truc pour toi ». Et au bout d’un mois et demi, j’avais retrouvé ma ligne.

Vous voulez connaître mon secret ? Lire la suite

Pourquoi écouter son corps pour perdre du poids ?

perdre du poids

 

Contrôler sa nourriture, compter ses calories, réduire les calories, contrôler son poids, mesurer toutes les parties de son corps…

Vous en avez assez des régimes ? Vous êtes fatiguée, frustrée et déprimée par tous ces échecs ?

Moi je l’étais ! C’est pour ça qu’il y a 7 ans, j’ai opté pour l’alimentation intuitive et réussi à perdre 10 kg en 3 mois !

Mais c’est quoi l’alimentation intuitive ?

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5 astuces pour perdre du poids avant son mariage

mariage maigrir

 

Vous avez toujours eu du mal à vous motiver pour perdre du poids, mais là c’est différent. Il vous a demandé en mariage ! Vous pensez à la robe, aux photos, au voyage de noce. C’est décidé, vous voulez passer à l’action.

Mais vous êtes perdues. Vous ne vous sentez pas capable de gérer le stress du mariage et votre perte de poids.

Et plus important, vous avez peur d’être encore déçue

Dans cet article, je vais vous guider à travers 5 étapes radicales pour faire disparaitre vos kilos en trop. Lire la suite

5 astuces de cuisine pour femmes actives

femme active cuisine

 

Je n’ai pas de temps à consacrer à la cuisine, je déteste faire les courses, mais la qualité de mon alimentation n’est pas négociable.

Vous aussi, vous avez un rythme de dingue, entre transport, boulot, enfant, gestion de la maison.

Et votre vie alors ? Et vos moments à vous ?

Et pourtant, vous voulez continuer à BIEN MANGER, parce que la santé, ça compte.

Mais ça ne s’improvise pas et il hors de question de manger de la M_ _ _ E !

Pizzas, produits industriels, ça va 2 secondes mais il ne faut pas en abuser.

Vous vous demandez « COMMENT FAIRE ALORS ? » Lire la suite

Comment en finir avec les régimes ?

régime réussi

 

Cette fois ci, vous êtes décidée, motivée et déterminée à réussir. ADIEU les échecs et le yo-yo avec votre poids. Vous reprenez votre alimentation en main !

Ok ! Mais combien de fois vous êtes-vous répétée ces phrases ? Combien de régime avez-vous fait ?

Et en fait, comment vous sentez-vous ? Lire la suite

Comment manger équilibré en famille ?

manger équilibré en famille

 

NON ! Manger équilibré en famille, ce n’est pas réservé à la famille parfaite !

Et pas besoin de travailler à mi-temps pour préparer des plats équilibrés.

D’après mon expérience personnelle, voici 3 choses que j’ai apprises :

1.       La vie est une question d’équilibre.
2.       Prendre son temps pour changer les habitudes, même si ça peut paraître difficile.
3.       Le faire en s’amusant, c’est bien plus agréable pour vous et votre famille.

Vous aussi vous pouvez le faire !

Dans cet article, je vais vous montrer mes 4 astuces pour vous permettre de manger équilibré en famille.

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